2 w tygodniu

[...] cykl skladajacy sie z propionatu i wina w tab. zastanawiam sie jak mialoby to wygladac, planowalem 6 tygodniowy cykl: 1-6 prop 50mg eod i wins 25mg ed. lajtowa bombka, na powrot do formy. czy maja sens takie dawki? czy 24 tab clomu wystarczy na odblok? chcialbym przy tym robic trening FBW i dwa razy w tygodniu interwalowy. prosze o rady. Pozdr!

[...] medyczne: brak Zażywane suplementy: za wczesnie na to :) klata: płaska 3s plecy: martwy 3s barki: wznosy na stojaco 3s nogi: przysiady 3s bic: sztanga łamana 2s tric: z za glowy 2s Mam pytanie- To co wypisalem mam robic 3 razy w tygodniu? Czy to w poniedzialek a w srode juz inne cwiczenia? Zmieniony przez - alfaromeo w dniu 2009-05-24 20:24:49

[...] do formy zmieniłem na trening 5,4,3 Charlesa Poligui(doszłem do 125kg). Obecnie jestem w czasie regeneracji 1 lub 2 tyg. Zastanawialem sie nad treningiem cięzaru 80% 2X w tygodniu lekko 2p6s80% pon. i 3p6s80%czw. ciężki ,oczywiście zwiększając te trugie co tydzięń o ilość powt. a nawet i serii kończąc na 8p8s80%.czas trwania 7 tyg.Ciężar tez [...]

[...] Staż na siłowni: Ciężki do określenia - od 5/6 lat siłownia na zmianę z muay thai. Teraz nieprzerwanie od września ale bez ścisłej diety tylko na oko. Trening 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Prośba o ocenę poniższej diety i ewentualne korekty/rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13dd0d873c254363843fd941ee7b8744.jpg [...]

Trening na masę, 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę, czy czegoś jest za mało, czy za dużo? Poniedziałek: (PUSH SIŁA) Przysiad: 3x 8-12 Prasa czterogłowe: 2x 8-12 Wycisk: 4x 8-12 Wycisk skos: 3x3 8-12 Francuz leżąc sztangielkami: 4x 8-12 Triceps (maszyna wypychanie) 4x8-10 brzuszki 3x8-10 Środa (PULL SIŁA) Wiosłowanie sztangą 4x10-12 Wyciąg szeroki [...]

witam jestem po 10 tyg cyklu na CYPIO i trenie ale tren zakonczylem juz w 7 tygodniu minęło 14 dni wiec od dzis chce zaczac HCG 1000j.m co 2dzień przez 14 dni i teraz pytanie bo kraza mity i plotki w necie ze najlepiej jest laczyc HCG z nolvadexem bo nolva hamuje aromataze ktore wywoluje hcg bo hcg NIBY podnosi za bardzo tescia inni piszą tak a [...]

[...] jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was pytanie czy jest sens rozpisywac diety szczegółowe [...]

[...] składana,drążek)nie stać mnie żeby chodzić na siłownie i ćwiczyć pod okiem instruktora dlatego wszystkiego dowiaduje sie sam. Bardzo zależy mi na tym aby ćwiczyć 4 razy w tygodniu (poniedziałem,wtorek,czwartek,piątek) Mój dotychczasowy trening był "przygotowawczy".W moim poprzednim poście podałem przykładowy plan treningowy, który otrzymałem [...]

[...] wiem, czy taki temat już kiedyś powstał, wiec proszę o wyrozumiałość. Witam wszystkich. Od wtorku zaczynam ćwiczyć na szkolnej siłowni. Treningi będą się odbywać 2 razy w tygodniu. Siłownia jest dobrze wyposażona. Prosiłbym o podanie mi jakiegoś planu ćwiczeń, konkretnie zależy mi na rzeźbie, bo masę już mam. Mam 16 lat, ważę 89 kg. i 184 cm. [...]

[...] mi dietę którą miałbym stosować przez ten czas by spalić jak najwięcej tłuszczu bez utraty mięśni i która jednocześnie nie będzie kosztować kokosów oraz czy jest możliwe ułożenie planu treningowego, aeroby i ćwiczenia siłowe z hantlami, np ile razy biegać w tygodniu, jakim stylem i jakie ćwiczenia wykonywać hantlami. Z góry dziękuję Pozdrawiam

[...] : 41 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane [...]

[...] ektomorfikiem. Ćwiczę już ponad rok i powiem szczerze, że jestem zadowolony z efektów (szału nie ma, ale robię to dla siebie a nie dla kogoś). Trening FBW trzy razy w tygodniu, dieta jest zgodna z zapotrzebowaniem. Jedyne co brałem to kreatyna mono na pierwszym cyklu a teraz moj drugi cykl z kreatyną mono + beta alanina. Mam 170cm [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 78kg Wzrost : 173 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 3miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Mój plan fbw: Plan A Przysiady tylne 5x8p Podciąganie szerokim chwytem na maszynie 5x8p Wyciskanie [...]

Wiec tak chce zaczac walic metke i w takim cyklu jak z waszego forum sobie wzielem czyli 2-2-3-3-2-1 w sumie na cykl wychodzi 91 tab..no to w ostatnim tygodniu np jad bym po 2 zeby wszystko opruznic w czasie tego chce jest bialko....po skonczeniu metanabolu clomid 10 szt. oraz kreatyne + HMB Teraz mam pare pytan odnosnie wszystkiego.... 1)Nie [...]

[...] Zastanawiam się czy do ćwiczeń dodatkowych nie dodać obciążenia i zrezygnować z maxów? Ostatnie pytanie tyczy się dodawania obciążenia jeśli np. w ostatniej serii przysiadów robię 150 x 8 to czy w pierwszym tygodniu robienia 5x5 powinienem dochodzić do tego ciężaru? czy może zacząć spokojnie co tydzień dodając, po 2 lub 5 kilogramów?

Witam. Na początku lutego , przy obaleniu upadłem na rękę i zrobił się przeprost ... o dziwo ręka się nie złamała (zdjęcie poniżej). Ale do lekarza nie poszedłem , jednak po tygodniu nie mogłem wytrzymać , chirurg zrobił mi prześwietlenie i powiedział ze staw i kości są całe , i ze to musi być tylko jakiś uraz . No to ręka w szynę na tydzień , po [...]

[...] dwa miesiace mam, da rade z mojego Zalosnego Bicepsa rozmiar 38 zrobic kaliber 40 lub wiecej ? Dwa centymetry w dwa miesiace? Powiedzmy ze bede robil "lapy" dwa razy w tygodniu po poltorej godziny, i co powieniem zakupic zeby miec dobry i szybki efekt? Zastanawiam sie nad Kreatyna(Olimp,Trec Lub Multipower) i do tego HMB w plynie [...]

[...] na siłowni. Troche poczytałem i ułożyłem sobie taki plan- byłbym wdzięczny gdyby mi go ktoś ocenił ewentualnie poprawił albo powiedział co wykreślić.. Plan na masę 3x w tygodniu wtorek - unoszenie nog do pionu -przysiady ze sztangą 3s -wyciskanie sztangi- ławka prosta 3s -wyciskanie sztangi siedząc 3s -unoszenie sztangi w opadzie tułowia 3s [...]

Witam, Witam wszystkich na forum! Cwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Niestety nie wyszedłem poza fbw, trening 3 razy w tygodniu. Starałem się jeść wg. "ślepej diety" - to pamietam że można było jeść, to mi nie zaszkodzi itp :D Śniadanko: 3 jajka/Owsianka z owocami. 2 godziny po: jogurt i banan. obiad: Ryż, cziken/schabowy/rybka(dużo mięsa). Po [...]

[...] uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca od 08.00-20.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : raczej staram się jeść zdrowo Cel : szybka redukcja, potem czysta masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]